Aktivitas seseorang bisa mempengaruhi
seberapa besar makanan yang sebaiknya ia konsumsi. Jika Anda bekerja
sebagai karyawan yang duduk di depan komputer, tentu saja kalori yang
Anda butuhkan akan berbeda dengan mereka yang memiliki pekerjaan di
bidang olahraga, dance, atau bekerja di lapangan.
Mereka yang memiliki aktivitas padat
dan berat setiap harinya membutuhkan energi lebih besar, dan biasanya
porsi makanan juga lebih besar dari biasanya. Nah, untuk mencegah
Anda terjebak pada makanan tidak sehat dengan porsi besar yang justru
bisa membuat gemuk, sebaiknya atasi dengan memilih makanan yang kaya
kalori namun sehat berikut ini.
Ada beberapa makanan super yang cocok
untuk memenuhi kebutuhan energi dan stamina untuk aktivitas yang
padat, antara lain
Nasi merah
Nasi merah biasanya masuk ke dalam menu
diet sehat karena kaya serat dan karbohidrat kompleks, yang jelas
lebih sehat daripada nasi putih. Nasi merah juga memiliki lebih
banyak vitamin B kompleks dan mineral. Anda akan kenyang lebih lama
jika makan nasi merah.
Telur
Sumber protein dan berbagai nutrisi
esensial ini akan mengganjal perut lebih lama dan menghindarkan Anda
makan makanan tidak sehat. Sangat baik untuk sarapan karena selain
kaya protein, juga kaya mineral dan antioksidan.
Apel
Buah kaya serat ini dijuluki buah super
karena dengan hanya makan 1 buah per hari, bisa menjauhkan Anda dari
penyakit dan kunjungan rutin ke dokter. Kaya vitamin dan serat serta
karbohidrat kompleks yang akan mengenyangkan perut serta menjaga
berat badan ideal.
Pisang
Buah yang satu ini juga sangat umum
dijadikan menu wajib diet, namun juga sangat kaya nutrisi dan bisa
memberi asupan energi cukup untuk aktivitas padat seharian. Sangat
baik dimakan pagi karena bisa merangsang produksi dopamin dan
nutrisinya cepat terserap tubuh.
Jagung
Salah satu sumber karbohidrat kompleks
yang tidak boleh dilewatkan karena bisa membuat perut kenyang tahan
lama sekaligus penyuplai energi yang baik adalah jagung. Makan nasi
jagung atau satu buah jagung saja di pagi hari akan membuat Anda bisa
beraktivitas berat hingga siang hari.
Jadi, jika kebetulan Anda adalah
pelatih renang, lari maraton, senam aerobik atau angkat beban, maka
makanan sehat penyuplai energi di atas patut dijadikan menu harian
Anda.
Untuk meningkatkan omzet usaha resto
juga dapat menggunakan Tray makanan yang dapat dicetak dengan desain
yang Anda inginkan. Informasi lebih lanjut dapat klik berikut ini :
http://www.greenpack.co.id/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar